日常生活中会养成许多习惯,有好习惯,也有坏习惯,然而好习惯的养成终身受益。这里列出9个有利健康的日常习惯,供参考。
1.早上起床后喝杯白开水。有补充水分、防止便秘、冲刷肠胃、清醒大脑和美容养颜的作用。据个人实践,效果还是不错,关键要养成习惯,习惯成自然。
2.冷水洗脸。这个习惯养成十多年了,关于冷水洗脸也有争议,有的说不利于美容,有的说可以美容,个人认为,这个习惯还是较好,冷水洗脸既方便,又可起到一定的美容作用。
3.温水刷牙。具体功效请移步旧文"今天你用温水刷牙了吗"。
4.用木梳子梳头。木梳梳头的好处是可以按摩头部穴位,促进头部血液循环,而又不会产生静电。
5.腹式呼吸。古老的呼吸方式,太极、气功中常用。
6.热水泡脚。有利于促进下肢血液循环,消除疲劳。其实腿部很重要,"人老脚先老"、"寒从脚底生",足底有人的第二心脏之称,尤其是冬夜,睡前打一盆热水泡个脚,包你睡得舒服。
7.进屋后先洗手。甲流盛行,感冒流行,回家进门要做的第一件事就是洗手,注意卫生,可以有效防止流行疾病,预防感冒还是从平时做起。
8.早睡早起。现代人与此习惯已渐行渐远了,但早睡早起的习惯还是非常有益的,人体生物钟很重要,不要随便打破它,过着有规律的生活,人才会健康快乐。
9.饭后3-5分钟漱口。养成这个习惯,你再也不用担心患牙病。一口好牙,仅靠两面针是远远不够的,还得靠饭后漱口的好习惯。
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