女性唯一可以改体质的机会——坐月子

坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。

一、生活上要注意：

1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。

2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。

3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)

4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。

6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。

8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。

9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。

10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。

二、饮食方面要讲究：

1.少食多餐。

2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。

3.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。(有理由的，很长我就不说了。)

4.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。

5.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生"虚不受补"的现象。应该到第三周开始吃。

6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。

小S坐月子的方法，难怪她身材那么好！（怕弄丢，还是转载比较好)

本计划书根据台湾庄淑旗博士的坐月子理论，本人将逐一实践，并及时把心得体会与各位姐妹分享。
　　关键词语：
　　1、 滴水不沾 （以米酒水代替普通水）
　　2、 粒盐不进 （少食盐）
　　3、 勤绑腹带
　　4、 静心休养
　　
　　二、《如何坐月子》理论概要
　　
　　初次知道这本书，是因为一个朋友丽丽。那时候我姐姐怀孕快生了，丽丽介绍她用这本书，说效果不错。我才知道她的小孩已经半岁了，可是她的身材恢复得非常好，根本看不出生过小孩了。就这样，我们家姐妹三个，都用这个方法坐的月子，不仅身材恢复的不错，体质也比以前好多了。
　　 作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。她提出，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。
　　
　　1、坐月子三阶段：一排二调三补
　　具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：
　　第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。
　　
　　第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
　　
　　第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。
　　
　　以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。
　　
　　2、 同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。
　　 我自己生小孩前110斤，生的时候135斤。小孩生下来8斤5两，生完4天时，113斤，出月子时就恢复到110斤。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。不过自己带小孩很累，加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊)，6个月后，体重已经变成98磅，体形也慢慢恢复好了，别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症，但是肚子上的妊辰纹消不下去了。
　　 快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基本上就好
　　了。生完后，尾椎骨疼，在第二个礼拜吃完杜仲粉后，也好了。
　　 有人觉得不吃盐太难了，其实我自己平时吃饭口味就淡，月子期间不吃盐也没觉得怎
　　样。想想为了以后的健康和身材，一个月不吃盐又算什么呢？总比减肥舒服吧。
三、坐月子系列物品
　　
　　1、米酒水
　　在北京艾佳人月子公司的资料介绍中，有一个米酒水随处都可以见到，到处都要用到。这个水他们卖得比较的便宜，要240元/箱，30天月子坐下来，要10箱，也就是说要2400元。但是根据资料的介绍，这个水实际上就是米酒烧开，不要加盖，让酒精充分地挥发。整个月子期间，要用这个水来代替产妇一切的饮食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮饭、擦澡等等等等。
　　这里特别说明，这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿，是专门的月子米酒，酒精含量在15度的样子。
　　2、 生化汤
　　生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房，都可以买到。
　　3、胡麻油 （黑麻油）
　　胡麻油，这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。 有防止皮肤衰老和抗癌的作用
　　4、腹带
　　长1500CM，宽15CM的白纱带，需备至少两条。艾佳人两条卖100元，我计划去药店购买，如果没有，用绷带在缝纫机上按规格自制。
　　5、杜仲粉。产后第二周服用。
四、各种餐点的制作方法
　　
　　1、 产妇的饮料：
　　材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌均匀，在容器中冷藏。喝时加热，每天不超过500CC，可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用，也可以搭配使用。
　　2、生化汤：
　　材料：当归，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。
　　做法： A米酒700cc，加入药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc，这是第一次，药酒倒出备用。
　　B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，约剩100cc。
　　吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天。
　　3、养肝汤：
　　如果是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周（产后用米酒煮）。
　　材料： 鸡心枣（要买红的鸡心枣）产前用热水（产后用米酒水）280cc
　　做法： 用水洗净红枣，以刀切开7处。 放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸腾后再用文火蒸一小时。
　　吃法： 把红枣取出，去皮去种子，一天之中随时可食。汤汁可分两三次，饭后当茶喝。 加点冰糖或白兰地亦可。
　　4、薏仁饭： 薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。
　　5、麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相同）
　　材料：猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，体重每10公斤要取60克老姜（连皮一起切片）体重每十公斤取六克。 麻油，体重每十公斤取6cc. 米酒，体重每十公斤用60cc.
　　做法： 老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。
　　吃法： 猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分3——4次吃完；
　　注：新鲜猪腰，每天一副，用米酒擦干后切成两半，剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。
　　6、甜糯米粥
　　材料（三日份）：糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水2000CC。
　　做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。 将泡过的材料，以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火，加入黑糖搅拌后食用。
　　7、红豆汤：
　　材料（三日份）：红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。
　　做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡8小时。老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟（加盖）。熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。
　　吃法：每日2碗，可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。
　　8、麻油鸡：
　　要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。
　　材料： 每100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次类推。
　　 做法： 锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的酒由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮30-40分钟就好。
　　吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，慢慢喝完。肉则配饭一起吃。
　　9、花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用）
　　材料（三日份）：花生，去膜去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。
　　做法：香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开，去膜，去芽。麻油加热，放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚，慢火炖约8小时。（这个时间有点长，可酌减。）
　　10、油饭：
　　材料（五日份）：糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、
　　带皮老姜适量，麻油适量、米酒水1000CC。
　　做法：糯米用米酒水洗干净，滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干，泡过的水要另外置于容器内备用，不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。
　　11、素炖品：
　　适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用，也可一起使用。
五、餐点用法（按周计划）
　　第一周（1——7天）
　　早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
　　早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
　　10点：红豆汤一碗。
　　午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
　　午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
　　3点：糯米粥一碗。
　　晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
　　晚餐：素炖品一碗。
　　晚上点心：红豆汤一碗。
　　禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油
　　第二周（8——14天）
　　早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
　　10点：红豆汤1碗。
　　午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
　　3点：油饭一碗。
　　晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。
　　晚上点心：红豆汤一碗。
　　禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。
　　第三周——第四周（15——30天或40天）
　　早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
　　10点：红豆汤一碗。
　　午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。
　　3点：花生猪蹄或素炖品一碗
　　晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
　　晚上点心：油饭一碗。
　　
　　禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤
　　说明：
　　1、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹 调。
　　2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。
　　3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（水果除外）
　　4、以上的"一碗"的量并不精确，具体操作中参照餐点制作法的精确数量。
六、坐月子的生活
　　1、安静休养30-40天
　　产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重！自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上！
　　2、卧床二周
　　产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。
　　3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」
　　利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！
　　
　　坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。。
所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约1200公分，宽为15公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意！
腹带的绑法
　　1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长1200公分，宽15公分
　　2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备2条来替换
　　3）功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子
　　4）开始绑的时间：自然产——产后第2天；剖腹产——第6天(5天内用束腹)；小产—— 术后第二天
　　5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下
　　6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱
　　7）腹带的绑法及拆法：
　　a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子
　　b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高
　　c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可
　　d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用
　　e. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带
　　f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用
　　4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮
　　怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不
　　协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！
然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下：
　　
　　# 清洁头皮法
　　将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。
　　5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡
　　为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。
　　# 擦澡的方法
　　用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。
　　脸部的清洁与保养
　　
　　洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛，绝不能用冷水；另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗面奶及保养品。
　　
　　局部的消毒
　　可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒精混合使用，再用这样的水来清洗ying部及肛m，有收敛的作用。
　　6、不可吹风，不论是热风或冷风
　　产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。
　　7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度
　　产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！
　　8、不可碰冷水
　　产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。
　　9、不可抱小孩
　　产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。
　　10、侧躺喂奶
　　至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。
　　11、关于母乳
　　每一个女人于生产完后，一定都会分泌母乳，母乳的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母乳，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次r房分泌足够的乳量。
　　
　　产妇若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于r房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。
如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行"按电铃"（刺激r头）的功课。
　　# 按电铃（刺激乳头）法
　　a.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激r头），直至奶水冲出来为止。
　　b.刺激r头的方法有三种：1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以便控制吸力。
　　c.注意：每次每边r房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次r头，不要间断，直至奶水冲出来源源不绝为止。
　　12、不可替小孩洗澡
　　 前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来，所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾，或者跟先生商量，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲子之间的感情呢！
　　13、不提重物，不爬楼梯
　　产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止。
　　14、不可流泪
　　女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。
　　
　　产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。
　　15、不可看电视及书报杂志
　　 产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。
　　16、眼部按摩
　　 眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。
　　# 眼部按摩法
　　a.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。
　　b.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。
　　c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。
　　进行眼睛指压以躺卧最为理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压，直到不痛为止。
那个喝米酒 绑腹带 是小S坐月子期间做的呢
　　学习一下

七、产前各项准备（落实到人头）
　　
　　1、 家属负责购买各种药材，包括生化汤的材料及月子饮料的材料。具体如下：
　　
　　A．生化汤材料：当归（全），川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。按以上方子购买，1X14份，分别包好。（本来7份就够，但为预防忽然决定剖腹产之需，得多准备）
　　B．杜仲粉：21份，分别包好。
　　C．山楂肉、荔枝壳、观音串，各分3份包好。
　　以上物品在中药店有售，如果没有，请到医院找熟人开。请提前2个月备齐（以防早产）
　　
　　
　　2、 准备腹带，到超市购买米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅等。
　　
　　3、 生产当日，和老公先去医院，家人在家准备产后第一天所需的饮料、食物等，用容器装好，以便生产后立刻能用上。
　　
　　计：生化汤，米酒水、月子饮料、麻油猪肝，薏仁饭，糯米粥，以及所有家人的食物，可多备一点，在医院微波炉里转转吃。
　　
　　
　　八、总结做月子要点：
　　
　　1、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦
　　
　　2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等），因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；
　　
　　3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；
　　
　　4、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性；
　　
　　5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃；
　　
　　6、第4周开始可以补力气了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿；
　　
　　7、任何要加糖的点心食物都采用红糖，有助于恶露排出；
　　
　　8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米饭（薏米有排水消肿的效果的）不吃大米；晚餐主食是鱼汤。鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可），淡的，奶水好的小秘诀哦；
　　
　　9、水份的补充：多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量；米酒煮开代替水喝，将米酒煮开之后，让酒精全部蒸发掉即可。  

一个城市里有三个人，甲有5套房，不上班，靠收房租生活；乙有一套房，上班赚工资；丙没有房，菜场卖菜。

一个城市里有三个人，甲有5套房，不上班，靠收房租生活；乙有一套房，上班赚工资；丙没有房，菜场卖菜。

忽然有天要收房产税了，丙说："太好了，我没房，收那帮炒房人得税，我全力支持，房价大跌了，我就可以买房了。"；乙说："没关系，我只有一套，收那帮炒房人得税，我支持，房价大跌了，我可以再买一套。"；甲说："哦，房产税收多少？1%对吧，下个月房租涨5%。"

房租上涨了，丙很郁闷，想换个房子，发现大家房租都涨了，只好忍。不过也不能吃亏，明天菜价也涨5%，恩，就这么干。乙和甲去买菜，发现菜价涨了，很郁闷，想换个菜场，发现菜价都涨了，只好少吃点了。

于是乎，生活水平就这样下降了，CPI 就这样升高了！

肚脐眼的秘密

　　肚脐是人体对外界抵抗力最薄弱的部位，常有女性因穿着露脐装冻出病来。加上人的抵抗力减弱，穿露脐装时由于腰腹部裸露，容易引起胃肠功能的紊乱，导致致病菌的入侵。

　　　

　　腹部是女人最性感的位置之一

　　许多年前看《阿里巴巴与四十大盗》，首次看到阿拉伯美女的肚皮舞以及脐部佩戴的脐环,就被迷得七荤八素，大叹肚脐也可以如此放电。殊不知，露脐装可不是随便穿的。

　　肚脐、脐，俗称肚脐眼，中医称之为"神阙"，从本质上来说是胎儿出生后，脐带脱落后留下的疤痕。

　　可别看这小小的疤痕，尽管它已经完成了人生命中的重要作用——在母体里的营养物质的传送带，但它仍然是我们身体的重要部位，人的内脏可以通过肚脐获得部分的氧气，如果你用胶带把肚脐贴上就会出现便秘的情况。

　　这个部位也是比较柔弱的部位，从小的时候，妈妈就告诉我们，不能用手抠，不能着凉等。

　　国外一些医生根据临床经验发现，从肚脐眼的形状，可以看出一个人是否健康

　　1、向上形肚脐：肚脐眼向上延长，几乎成为一个顶端向上的三角形。具有这种肚脐的人，不论男女，多半他们的胃、胆囊和胰脏的情况不佳。

　　2、向下形肚脐：形状与向上形相反。这种肚脐表明患有胃下垂、便秘等疾病。亦要注意慢性肠胃病及妇科疾病。

3、偏右形肚脐：易患肝炎、十二指肠溃疡等疾病。

　　4、偏左形肚脐：肠胃不佳，宜注意便秘、大肠粘膜等疾病。

　　5、浅小形肚脐：肚脐眼又浅又小，具有这样肚脐者，不论男女，身体都较为虚弱，他们的体内激素分泌不正常，经常会感到浑身乏力。气功出偏差者和有精神障碍者的肚脐，常见这样的形状。

　　6、海蛇形肚脐：因静脉扩张使肚脐的周围如海蛇缠绕一般，这种肚脐是肝硬化等肝脏疾病常见的征兆。

　　7、凸出形肚脐：当腹内有大量积液或卵巢囊肿时，肚脐可向外突出。

　　8、凹陷形肚脐：当腹内发生炎症变化时，如粘连性结核性腹膜炎，肚脐可向内凹陷。

　　另外，腹壁静脉曲张，腹壁膨隆，腹壁皮肤紧张而发亮，脐周围静脉突起、曲张。此种症状特征主要见于肝硬化。

　　

　　肚脐眼的泥能抠掉吗？

　　肚脐是连接胎儿与母亲的脐带的痕迹，作为人体胚胎期器官的一部分，肚脐是比腹部其他地方皮肤与腹腔内联系要更紧密的。所以洗的方法不当，会对腹腔内的内脏（主要是小肠）造成刺激，引起消化系统的不适，也就是肚子疼。

　　所以，肚脐眼里的泥不是不能洗，而是应该保持清洁。但洗肚脐的方法比较讲究，不能像搓澡挖鼻涕那样用力，而是应该用棉签一类较软的东西沾上浴液，"点到为止"的清洗。

　　

　　如何关爱脐部 注意脐部卫生

　　

　　要注意防"风"

　　脐周是肠胃部位,容易受凉,所以要防止脐部着凉。早、晚天气较凉爽时或者阴雨天气温较低时最好不要穿露脐装,穿露脐装骑摩托车或自行车时车速不宜太快,睡眠时应在腹部盖上薄物或使用护脐带。

　　

　　防止脐部意外受损伤

　　脐周部位裸露,因缺少衣着的保护,往往容易遭到意外损伤,如烫伤、擦伤、划伤等。因此,日常起居或工作中要小心。

　　

　　尽量不要进行纹饰

　　贪靓的MM们往往觉得穿露脐装还不够吸引眼球,喜欢在脐部贴饰图案,甚至文饰永久性图饰。但是,如此,会造成一定的健康隐患。因为贴饰会妨碍皮肤的排泄功能,有可能引起湿疹、汗疹等皮肤病:文饰的颜料往往含有一些对身体有害的化学成分,如在营业场所文饰,共用文针还有可能传播传染病。所以进行文饰要慎重。

　　

　　关于肚脐的趣闻：

　　1、对于女性而言，肚脐神经与阴蒂紧密相连，也是一个重要的兴奋点，很多女性对肚脐的亲吻、爱抚都会有强烈的反应。

　　2、在时尚界，女性的肚脐一直是最暧昧又最开放的视觉表现元素。所以才有现在流行的肚脐装，甚至有爱美人士在肚脐上戴肚脐环。

　　3、从人体黄金分割上来说，肚脐是女性身体重要的一个视觉标识。也是性感的象征哦！

　　4、在那些体形丰满的人身上，肚脐的形状是近乎正圆形的，但在瘦人的身上，肚脐看上去更像是一条垂直的裂缝。一项针对艺术作品的调查表明，古代女性的腹部普遍比现代女性肥胖，其中的绝大多数拥有圆圆的肚脐，其所占的比例高达92%；一项针对现代摄影模特的类似调查则显示出，拥有圆形肚脐的人只占总数的54%，也就是说在以瘦为美的今天，女性们拥有垂直肚脐的概率差不多是以往的六倍。

　　

　　小贴士：

　　如果肚子疼、晕车等，在肚脐上涂上点白花油就好了。另外，刺激男性肚脐眼能增强他的性欲。。。

关于一只驴的生活态度

　　从前  有一头驴，掉到了一个很深很深的废弃的陷阱里。主人权衡一下，认为救它上来不划算，走了，只留下它孤零零的自己。每天，还有人往陷阱里面倒垃圾，驴很生气：自己真倒霉，掉到了陷阱里，主人不要他了，就连死也不让他死得舒服点，每天还有那么多垃圾扔在他旁边。

　　可是有一天，它的思维发生了转变，它决定改变它的人生态度（确切点说应该是驴生态度），它每天都把垃圾踩到自己的脚下，而不是被垃圾所淹没，并从垃圾中找些残羹来维持自己的体能。终于有一天，它重新回到了地面上。

　　不要抱怨你的不如意，不要抱怨你的男人穷你的女人丑，不要抱怨你没有一个好爸爸，不要抱怨你的工作差，工资少，不要抱怨你空怀一身绝技没人赏识你，现实有太多的不如意，就算生活给你的是垃圾，你同样能把垃圾踩在脚底下，登上世界之巅。这个世界只在乎你是否在到达了一定的高度，而不在乎你是踩在巨人的肩膀上上去的，还是踩在垃圾上上去的。而事实上，踩在垃圾上上去的人更值得尊重，委屈和不如意都是短暂的，在不好的也会过去，朋友加油，我祝福你，年轻，没有失败！看驴生豪迈，不过从头再来......人生不过如此，又有什么值得你去伤悲的事，你就当做踩在脚下的垃圾好了，让它成为你人生成功的垫脚石。

整合twitese+twip+itap+rabr signup实现全功能免翻墙twitter

作者：hackerzhou  来源：http://hz-hc.net/2010/09/merge-twitese-twip-itap-rabr-signup-for-full-functional-fuckgfw-twitter.html

8 月31日twitter彻底关闭了原来的basic auth方式，采用了安全性高的oauth方式进行验证。当天，google code上若干project都更新了新版本以应对这一改变。但是各个项目功能都比较割裂，比如twitese不能提供客户端用的api，也不能注 册；twip不能提供oauth proxy，必须连到twitter进行oauth验证，等等。因此，这个周末抽空整合了一个全功能（覆盖注册，客户端api，网页版，免翻墙 oauth）的twitter应用，在此提供方法，供大家以后架设时参考。

1.下载各个项目最新版的代码

1）twitese是我一直在用的第三方免翻墙twitter平台，最新版v1.4.3支持oauth代理方式登录，很方便。由于原项目主页被墙，因此作者新开了另一个project，1.4.3版在这两个地方都有，没有验证内容是不是一样。

原项目主页：http://code.google.com/p/twitese/

新项目主页：http://code.google.com/p/tuite/

2）twip，用来给手机等客户端提供api支持，最新版3.1.2能支持oauth

项目主页：http://code.google.com/p/twip/

3）itap，用来提供第三方的oauth，这样就oauth就不用翻墙了，最新版是r9

项目主页：http://code.google.com/p/itap/

4）rabr，我用了其中的signup目录来进行twitter注册，原本使用的是开源项目twreg，感觉有些累赘，没有rabr的这个清爽。

项目主页：http://code.google.com/p/rabr/

2.修改代码以连接各个组件

0）修改apache或者nginx的url rewrite规则

1）将twip文件夹命名为api放入twitese的文件夹

2）将itap文件夹命名为itap放入twitese文件夹

3）将signup文件夹从rabr中解压出来放入twitese文件夹

4）修改twitese的login.php，移除原本的basic auth的代码，增加到/signup/的注册链接

5）修改twitese/lib/目录下的twitter.php，支持140字以上推文的自动截取

	function update( $status, $replying_to = false ) 	{ 	    $args = array(); 	    if( $status ){                 if (mb_strlen($status,'utf-8') >  140){     			$status = mb_substr($status, 0, 136,  'utf-8')." ...";      		}                $args['status'] = stripslashes($status);             } 	    if( $replying_to ) 	       $args['in_reply_to_status_id'] = $replying_to; 	    $args['source'] = 'twitese';  	    $qs = $this->_glue($args);             $request = $this->getAPI() . '/statuses/update.' . $this->type ; 	    return $this->objectify( $this->process($request, $args) ); 	}

6.在/twitese/lib/config.php中定义自己的CONSUMER_KEY以及CONSUMER_SECRET和SITE_NAME之类的其他自定义项
如果没有CONSUMER_KEY，需要到http://twitter.com/apps/new申请一个。

7.修改/twitese/api/oauth_config.php

OAUTH_DIR是用来放oauth验证信息的目录，不要放在web能访问到的目录下，记得要chmod 777和chown
CONSUMER_KEY和CONSUMER_SECRET最好再去申请一个
OAUTH_CALLBACK是能够访问到/twitese/api/callback.php的绝对路径
SECURE_KEY是oauth验证文件的加密密钥，可以不修改

8.修改/twitese/api/index.php

$options['webroot'] = '/api'; //因为我的twitese目录是web根目录，所以api目录的路径就应该是/api $options['enable_oauth'] = true;

9.修改/twitese/api/include/twitteroauth.php来使用我们自己的itap进行oauth验证

function authenticateURL() { return 'http://你的域名/itap/authenticate'; } //这个url是能访问到你/twitese/itap/index.php的url然后把最后的index.php修改成authenticate，因为是通过url rewrite到index.php进行功能转发  function authorizeURL() { return 'http://你的域名/itap/authorize'; } //同上

10.最trick的地方到了，调试了半个多小时发现的问题，如果不做这一步会发现当callback的时候会直接重定向到/twitese/twip/index.php而跳过了oauth的验证文件。修改/twitese/twip/redirect.php

if (isset($_GET['oauth_token']) && $_SESSION['oauth_token'] !== $_GET['oauth_token']) { $_SESSION['oauth_status'] = 'oldtoken'; header('Location: ./clearsessions.php');  }

原来是$_REQUEST['oauth_token']，修改成$_GET['oauth_token']就可以了，不知道原作者为什么这么些， 否则通过$_REQUEST['oauth_token']访问到的东西不是通过url传过来的oauth_token，自然就被重定向 到./clearsessions.php去了。

好了，大功告成。

关于如何化妆的超细解释！

一、日妆的特点

日妆也称生活妆、淡妆，用于一般的日常生活和工作。日妆常出现在日光环境下，化妆时必须在日光光源下进行。妆色宜清淡典雅，自然协调，尽量不露化妆痕迹。

二、化日妆的程序

（一）洁面：首先用洗面奶、清水将面部清洁干净。

（二）化妆水、润肤霜：日光下容易脱妆，化妆前必须选用收敛性的化妆水，然后擦上合适的润肤霜。

（三）乳液：化日妆宜选用乳液，含油量不宜太大，可选用水溶性乳液。

（四）修正液、修正粉底：用于调整皮肤的颜色，适合化日妆使用，方便快捷，肤色黄的人用紫色粉底，可使皮肤显白；对红血丝皮肤用绿色粉底可起掩饰作用。

（五）粉底液：适用于肤质好的人，也可以局部遮掩，用量宜少、宜薄，有严重斑点的部位和高光部位可多涂抹两次，皮肤较干或有严重斑点的皮肤应使用粉底霜。

（六）定妆：用粉刷蘸取少量散粉或用粉饼在全脸薄薄定妆，尤其是脸颊和眼部。散粉宜少、宜薄。

（七）眼影：眼部结构好的人可用单色眼影晕染。用眼影刷蘸取少量眼影色，从上眼睑外眼角向内眼角轻轻晕染，然后用干净大眼影刷晕染，位置为眼球的边缘线上。

（八）眼线：睫毛浓密的人可不画眼线，睫毛条件差的人可选合适的眼线笔，画上下眼线，然后用眉刷蘸深色眼影作晕染。使眼线产生睫毛的浓密感和朦胧感。

（九）眉毛：眉毛条件好的人，只需用眉刷蘸取少量深色眼影刷顺眉毛，眉毛条件差者，用深色眼影轻刷一遍，缺少的眉毛要用眉笔一根一根的按眉毛生长的方向画上。

（十）口红：日妆的口红颜色不宜鲜艳，尽量接近唇色，可选用粉质无光的口红，画出唇形后，用唇刷蘸单色口红晕染，或涂上少量浅色唇油。

（十一）睫毛：睫毛条件好的人，可用无色睫毛膏刷一遍；睫毛条件差的人，先要把睫毛夹弯上翘，然后刷2~3遍增长睫毛膏，使睫毛向上弯曲，可增强眼睛的立体感和魅力。

（十二）胭脂：脸形和肤色好的人可以不刷胭脂，需要刷时用胭脂刷，选择浅红色胭脂，用量宜少不宜多，非常自然、似有似无的感觉。

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化妆基础知识--·上妆

一、化妆的程序

（一）洁面：将洗面奶放置手心，搓出泡沫，以打圈手法由下向上、由内向外地轻揉，然后用温冲洗干净面部。

（二）化妆水：根据不同的皮肤、不同的季节选用适合皮肤的化妆水。使用时，用手或化妆棉蘸取化妆水由下向上、由内向外轻轻拍于面部

（二）乳液（润肤霜）：选择适合皮肤的乳液、润肤霜，采用五点法将乳液点在额部、双颊、鼻部、下巴处（或将乳液在双手揉开），由下向上、由内向外在全脸拍匀

（三）粉底：选择接近肤色的或粉底为基础底色，用化妆海绵蘸取少量粉底由内向外，全脸均匀地拍擦，切忌来回涂沫。如果肤色不好，可擦抹两遍以上粉底，每遍宜薄不宜厚，防止出现边缘线。瑕疵处可用遮瑕笔遮盖

（四）高光色：选择比基底色明亮2~3度的粉底作为高光色，用于眉骨、鼻梁、下眼睑、颧骨和面部突出的部位提亮，宜薄不宜厚，不能出现边缘线

（五）阴影色：用深咖啡色粉底在面部的外轮廓、鼻侧影部涂抹均匀，直到修饰脸形的作用。要注意过渡均匀，衔接自然，不能出现边缘线

（六）定妆粉：种类有透明散粉、肤色散粉、深色散粉，一般选择适合肤色的或散粉，将粉扑均匀蘸取散粉，（粉量以粉扑向下，粉不落地为宜）轻轻按压全脸，然后用大粉刷刷去多余散粉

（七）眼影：用或眼影刷蘸适量眼影粉，找到眼部结构位置，并将眼部结构表现出来，方法是由外眼角向内眼角均匀地晕染，然后用大眼影刷蘸少量眼影粉晕染眼部。注意用粉扑隔离妆面。眼影色可与肤色、服饰色协调搭配成同一色系。

（八）眼线：可用眼线笔、眼线液、水溶性眼线粉，如用眼线刷蘸水溶性眼线粉画眼线。画上眼线时紧贴睫毛根部，下眼线画在下睫毛根部内侧；上眼线宽长，外眼角处色重且向上挑起；下眼线短平，外眼角处色深且宽。然后，用深色眼影粉在眼线外侧作晕染，使睫毛产生浓密的朦胧感。

（九）眉毛：用眉刷蘸适量眼影粉刷出眉形，然后用眉笔将眉少的部位一根一根的按其生长方向画出来。眉形好的人只需用眉刷刷上同色的眼影粉。注意眉头不要画的太实，应该"两头浅，中间深""上面浅，下面深"，并且有毛发的虚实感。

（十）口红：用唇线笔画出的嘴唇的轮廓，然后用唇刷将唇膏均匀地涂在轮廓内。唇膏的颜色与妆色、眼影及服饰要协调。若要表现嘴唇的立体感可在唇的外轮廓用深色唇膏，里面用浅色唇膏，或在下唇中央的高光处涂上唇油，使嘴唇丰满润泽。

（十一）睫毛：先用睫毛夹将睫毛向上卷曲，再涂上睫毛膏。涂上睫毛时眼睛向下看。反复涂几次，最后用睫毛梳将睫毛梳齐，将多余的睫毛膏清除掉。

（十二）胭脂：用胭脂刷蘸少量或胭脂粉，均匀扫在颧骨下凹陷部位，即嘴角到耳孔的连线上，然后将浅色胭脂扫在颧骨处，注意不要有边缘线，应是似有似无的感觉，看不出腮红从哪开始，在哪结束。

（十三）修容：用刷蘸少量深色修容粉刷在外轮廓处、注意均匀而不露边缘线。然后用刷蘸少量浅色修容粉刷在高光处提亮。

（十四）颈部与面部的衔接：选用比脸部基础底色深一度的颜色，用化妆海棉均匀地抹在颈脖部，然后用散粉定妆。

（十五）经一个MM提醒，突然发现自己忘了说隔离了，罪过罪过。隔离可是很重要的啊。最常用的是紫色和绿色的，紫色适合皮肤偏黄的MM，绿色适合有红血丝的MM，隔离的功效就是隔离彩妆和外界对皮肤的污染，所以隔离是在水乳之后粉底之前上，记得哦

二、修妆

整个化妆完成后，观察妆型、妆色的整体效果，是否协调对称，不足之处适当的修补。

三、卸妆：

1.将湿卸妆棉片垫在下眼睑上，用棉签蘸取眼部卸妆液由睫毛根部向睫毛梢滚动擦拭。

2.用卸妆棉或洁面巾擦拭嘴唇，将口红擦掉。将卸妆油均匀涂在面部，用中指和无名指以打圈的手法，由下向上、由内至外地轻揉。

3.用卸妆棉由下向上、由内向外地轻轻将污垢擦去。

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如何打造完美妆容

黑眼圈

1、用眼部乳液遮盖细纹

要用乳液使眼部肌肤充分滋润。这样才能充分吸收遮瑕膏，也能防止由于细纹出现眼袋的现象。乳液全部渗透进去后，少量涂抹一层比粉底更亮的遮瑕膏，用手指长时间轻轻拍打。如果眼袋不太明显，此时不涂抹遮瑕膏，而是涂抹液体粉底后轻轻拍打也可以。

2、用珍珠白+粉红色遮盖灰暗部位

混合紫罗兰或粉红色和珍珠白香粉进行涂抹，就会因光的反射作用下产生的错视效果，眼底显得格外亮丽。不要使用用于眼影的迷你组合，而是使用大而圆的刷子，轻轻修饰才不会产生斑点。在黄色遮瑕膏上涂抹黄色香粉，效果也会不错。

粉刺

1、消除红红绿绿的痤疮痕迹

为了遮盖痤疮而使用过于浓重的产品，反倒显得笨拙、不自然。用刷子或棒遮瑕膏像蜻蜓点水一样将几滴液体或乳液类型的粉底涂在脸上，就能有效地遮盖瑕疵。整个脸部都充满红晕时，可薄薄地涂抹含有少量珍珠粉的白色或绿色基础妆。

2、遮盖有脓水的粉刺

眼线用细刷上沾上遮瑕膏后只涂抹在粉刺上，然后向旁边轻轻铺开，不能和其他部位有明显的界线。在粉扑上沾一点挤压式香粉后涂抹，然后用粉扑使粉紧贴在粉刺上，再用手指甲轻轻弹开。这是防止香粉扑起，使之紧贴在粉刺上的最佳方法。

毛孔

1、遮盖黑头

无论想怎样遮盖，鼻子部分还是少涂抹粉底为好。然后用粉扑或毛刷尖蘸一些稍亮一点的粉饼或粉，轻轻挤压黑头部位就能避免较浓的妆，也可以彻底遮盖黑头。

2、遮盖白色皮脂

如果毛孔上凸起白色皮脂，要首先涂抹水质精华素后，再把少量粉底涂在鼻子上即可。散粉会更加重鼻子部位的皮脂或角质及细纹的出现，因此索性不要涂抹，或用粉扑轻轻按压即可．

瑕疵

1、遮盖凸起的瘊子

因为不能完美地遮盖，干脆不要遮盖。如果进行遮盖，所遮盖的部位会更吸引他人目光。因此，还不如更注重一下非常有自信的部位，以此分散视线。如果嘴角边和眼角边上长有痔，还是强调一下嘴部的装束。

2、遮盖小斑点

如果没有笔状遮瑕膏，用细刷涂抹一般遮瑕膏也可以。涂抹时要像画圆圈一样，要大于小斑点部位的范围进行涂抹，然后再用棉棒轻轻铺开，以防止和其他部位产生界线。不必遮盖所有斑点，只重点遮盖凸出的几个点，就会显得格外自然。建议~

1、请丢弃必须遮盖的偏见

在欧洲，雀斑是少女的象征。与用厚重的粉饼反复遮盖的'歌舞伎妆'相比，薄薄的粉底上隐约可见小斑点的'透明妆'更显美丽。2、轻拍，再轻拍

无论是多么好的遮瑕膏，用揉擦方法就会徒劳无功。相反，即便是平凡无奇的液体粉底，只要轻拍再轻拍，就能获得不逊色于遮瑕膏的遮盖效果。

3、做好基础工作

遮盖产品大部分会无光，时间长了会干燥、龟裂，更显斑点部位。化妆前必须要用精华素或水质乳液充分进行滋润。4、慎重采用各种颜色

红色皮肤上采用绿色基础妆。眼袋上涂抹粉红色眼影是遮盖的不成文规定。但是颜色过重反倒凸出缺陷。白色或黄色等与肤色类似的颜色更能凸出。

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如何化好带眼睛女士的妆容

近视镜

眼影钟爱同系色

眼影色彩以同系为好，丰富的眼影色会减弱眼睛的形象。切忌选择藕荷、浅紫、淡粉、淡蓝的眼影，它们会加重眼球外凸的感觉。咖啡色、带珠光的棕色是最安全的选择。化妆时可在上眼睑边缘处用深咖啡眼影，然后慢慢过渡到眉下，利用同色眼影由深至浅的变化来增大眼睛，效果很不错！

略粗眼线效果好

因为镜框与镜片增加了面部的额外内容，眼妆必须相对简洁与单纯。不论你是单眼皮还是双眼皮，增大眼睛的利器就是略粗的眼线和浓密卷翘的睫毛。不妨试试液体或笔芯较软的眼线笔，将眼线从睫毛根部描绘，深浓偏粗的线条会使眼睛有所扩大，镜片的反光作用会相应减弱眼线描画后的痕迹。

一定要用睫毛夹

睫毛夹是近视美女增大眼睛的法宝。在涂睫毛膏之前，一定要先使用睫毛夹，从睫毛的根部夹起。涂睫毛膏时先在睫毛的根部横向以"Z"形反复涂抹，再轻刷睫毛，这样能使根部倍显浓密。为了增大睫毛卷翘的弧度，涂睫毛膏之前夹一次，涂过睫毛膏之后再夹一次，睫毛就可以卷卷的了。如果你本身睫毛很长，涂上睫毛液后易碰到镜片，会使视线模糊不清，所以要根据自己的情况来选择。

中性眼影最理想

眼影色彩应避免繁杂，否则在镜片的放大下会出现五颜六色的效果。因此以涂单色或双色眼影比较合适，浅褐色、灰红色、淡紫色、珍珠色等中性色调尤为理想。

眼线淡雅效果好

画眼线时不要画太粗，否则会很突兀。选择眼线笔而非眼线液，容易营造模糊淡雅的效果，看上去才会觉得自然。眼睛较小者，可适当加以修饰，画上细细的眼线，涂上浅色的眼影，这样戴上眼镜后眼睛会显得又大又美。眼睛大的人不必过多地描眼线，以免镜片放大化妆的痕迹。

睫毛勿忘精梳理

眼睫毛不需过多地修饰。如果已经上过眼线，不宜再用黑色睫毛膏，那样会使眼部显得太沉重。褐色的比较合适，它会给人一种婉约温柔的印象。给睫毛抹上睫毛油之后，记住梳理干净，如果残存小点或结块，就会被镜片夸张放大.

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化眉的注意事项

1.按生长方向，自然

2.眉头切忌过于浓重

3.眉峰切忌有棱角

4.眉尾切记低过眉头

5.眉毛的颜色与头发的颜色相似

6.注意眉毛的平衡及自然生动

7.画眉时应依眼型，脸型为参照物

8.一字眉有横穿脸庞的感觉，适合瘦长瓜子型脸

9.上挑眉有增长脸庞的感觉，适合方型圆型，脸型较短的人

10.眉尾结束的位置应在鼻翼与外眼角45度的延长线上

11.调整宽脸型可将眉峰向前移，这样能减少宽的感觉

12.眉峰的位置在(眉梢至眉头2/1或眉头至眉梢的2/3处)

13.脸型长的人眉不要上提，眉峰不要有棱角

14.眉头之间应该是一个眼睛的距离

各种脸型对应的眉型

1.圆形脸：上扬眉能拉长脸部使之可爱，雅气的脸看起来成熟

2.方型脸：方眉看起来较圆

3.菱型脸：下垂眉会引起人注意，突出颧骨，眉头加重使注意力向脸中央集中

4.三角型：有角度的眉型不适合，眉型要大方，眉缝偏向眉尾

5.长方型脸：水平眉的粗度和长度要适中

6.倒三角型脸：下垂眉使额头看起来更长，柔和的眉使额头窄一些

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注

根据眼型画眼影

单眼皮

加入暗色创造清晰感，再将亮色略为超出眼尾地涂刷于眼窝浮起处。另外还要于眼睛边际涂刷暗色，请将此处的颜色粗细调整为张眼时可见1-2毫米。

内双

将亮色土刷于整个眼窝上，暗色则浓密地涂刷于眼睛边际，此外下眼睑靠眼尾约三分之一的范围涂上薄薄的暗色。然后自然地与上眼睑的眼影连接。

小眼睛

利用亮色效果加大眼部面积将亮色涂刷在大于眼窝的范围，然后环绕至下眼睑，加大眼部的面积。至于暗色，则是沿着眼睛边际涂成长条形，强调横象宽幅。

XXXXXX眼

利用暗色增加眼睛中央的面积将亮色如同环绕眼尾一般地由眼窝涂刷至下眼睑，而暗色则涂满于双眼皮内，最后将瞳孔上隆起部分刷成晕成山形。

单凤眼

于下眼睑打上暗影取得平衡将亮色涂刷于整个眼窝上，而暗色则又粗又浓地涂抹于眼头处，然后向眼尾刷晕；反之，下眼睑眼尾部分涂的教粗，然后向眼头刷晕，如此将可取得平衡。

下垂眼

于上眼睑打上暗影提高眼尾沿着眼窝浮起处自然地涂刷亮色，而暗色则是粗线条地涂刷于眼尾，然后向上刷晕，通过这种溅层效果可使眼尾上提。

浮肿眼

以亮色和浮起处的阴影涂刷亮色至超出眼窝范围，然后刷晕至眉下，此外下眼睑也刷晕成如围住眼睛一般，至于暗色则是又细又淡地涂刷于睫毛边际处。

双眼间过窄

强调眼尾沿着眼窝涂刷亮色然后如围绕眼头和眼尾一般地刷至下眼睑，至于暗色则是沿着眼睛边际涂刷，然后又宽又长地往眼尾刷晕，直到下眼睑靠眼尾约三分之一的范围。

眼间距过宽

强调眼头由眉头朝象鼻梁将暗色沿着鼻线淡淡刷晕，而亮色则涂刷与眼窝偏内侧，接着将暗色浓浓地涂于眼头处，要领是不可往眼尾刷画。

左右眼大小不同

暗色涂刷宽幅进行调整将亮色刷于眼窝内，眼睛大小的均匀全靠暗色的涂刷宽幅来调整，较大的一眼沿着眼睛边际涂刷出一条洗线即可，而较小的一眼则涂刷得粗一些，便可让眼睛看起来大小一致。

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各种脸型的腮红化法

1.长脸型：应从脸颊部位开始至耳朵方向横向扫

2.方脸型：斜形涂法，可离鼻子稍近些

3.圆形脸：斜形涂法，圆形涂法(年轻女孩)

4.菱形脸：(颧骨突出，在整个突出的颧骨部位，微呈射线状扫上腮红，可达到收敛颧骨的效果

5正三角形脸：从颧骨向太阳穴方向涂抹，下面深，上面浅

6.倒三角形：由太阳穴向颧骨方向涂抹，面积不能大

如何化好腮红位置

1.颜色太淡：太淡的腮红会使眼部和唇部的化妆失色，腮红也要浓淡适中，

2.两块小丑式的腮红：有的人习惯老式的腮红打法就是在双颊上打上2块腮红，用画圆圈的方法看上去有些好笑，腮红要打的薄厚均匀，这样看上去比较自然

3.腮红涂的太大：一片有的人为了表现太阳晒红的效果，就在太阳穴至下巴处涂上腮红，但却不适中而涂成一片

4.腮红的轮廓太明显：为了使颧骨突出出来，有的人就选择咖啡色或太深的腮红，这样会使面颊看上去脏

5.腮红太低：太低的腮红就失去了腮红的意义，而且他脸部看上去有下垂的感觉

6.腮红太高：腮红和眼部的化妆连在一起，太高不但失去面颊的轮廓，而且使眼部化妆失色

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化好唇的注意事项

唇的作用：可以使唇轮廓显得清晰，使唇色协调，弥补和矫正唇的不足，强调妆型特点和个性

注意事项：

1.唇线的颜色要深于唇膏的颜色，同色系的唇线颜色要深

2.唇的边缘要深于中央，上唇深于下唇，中央提亮

3.如果涂唇彩时，唇部不要打上粉底

4唇大唇厚的人不能用浅色及珠光的口红

5唇小唇薄的人不能用深色

6唇黑者不能用浅色口红

7画唇时.嘴角上翘有一种微笑感

教你化出不同感觉的唇型

1.可爱型：两个唇峰距离近，唇峰在唇谷至唇角的1/4处/下唇呈弧型/唇谷较浅，上唇薄，下唇厚

2.标准型：上唇的唇峰在唇谷至唇角的1/3突出，唇峰两侧呈船底型/上薄下厚/适合于任何年龄段一种成熟，大方的感觉

3.理智型：上下唇的厚度相等/唇谷较深，唇峰有棱角/唇峰在唇谷至唇角的1/4处/轮廓分明呈直线，下唇呈船底型/适合职业女性，给人精神强干的感觉

4.华丽型：唇峰在唇谷至唇角的1/2处/下唇呈船底型/上薄下厚，唇峰圆润，距离较远/适合中年人和成熟女性，给人华丽，富贵的印象

5.妖艳型：唇峰靠后整条唇2/3处/唇谷呈圆形/下唇船型

6.新潮唇：唇峰稍有棱角，下唇带有凹线

化出性感嘴唇的步骤

1.将唇闭上

2用唇线沟出想要的轮廓

3画唇涂口红时要涂在内部，用深色

4将唇峰的位置固定，也将上下唇峰固定

5从唇角向中央连接，勾勒出型

6用口红或唇膏将唇线以内的部分填满

7用化妆纸按唇角，唇角中部，轻轻吸试如果口红不脱落再涂第二遍

8涂抹口红要薄而均匀

怎样修整难看的唇

1.嘴角下垂：上唇的唇角加深，下唇的用浅色(唇型在矫正前用粉底将原唇的轮廓全部遮盖，然后用蜜粉将其固定，再进行修饰)

2.轮廓不清晰：用唇线笔勾勒出唇的轮廓，内部可用深浅不一的颜色(同色系的)

3.唇厚者：按标准型修饰，用粉底将其遮盖，然后在唇的内部勾勒出线条，用深色口红(上下一样厚)

4.薄唇者：上下唇薄，用粉底遮盖，用唇笔沿唇的外侧画，根据脸型和妆面定唇型

5.上唇较厚：也是用粉底遮盖，然后用唇笔修改

6.唇型平直：唇峰的曲线不明显，唇型的轮廓不强，这样的唇型缺乏表现力，缺乏面部生动感.按标准型修饰

7嘴唇突起：沿着原唇的嘴角外侧画轮廓，上下唇的线应平直，以收减唇的突出感，唇膏选深色

8嘴角下挂：在嘴角下挂的延长线上用亮色修饰阴影可减弱上唇唇角上翘些，下唇宽度超过小唇提升嘴角.

唇的标准宽度应在眼睛平视时，沿眼球内侧向下两条垂直线之间的宽度，东方人标准(下比上厚)唇峰较近的显青春，远显成熟

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什么颜色的唇彩最适合你

1.棕红：色彩显得朴实，适用于年龄比较大的女性及男士

2.橙红：色彩显得热情，富有青春活力适用于青春气息浓郁的女性

3.粉红：(桃红色)与红色，紫色相近显得可爱适合少女妆

4.玫瑰红：色彩高雅艳丽妩媚而成熟，使妆色显得光彩夺目，应用范围较广，成熟女性

5.朱红：活跃，温柔，适合于结婚女性及皮肤白皙的成熟女性

6褐色：适用于舞台和特殊场合

7.豆沙红：显得自然，朴实多用于中年女性

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如何用腮红和唇彩

腮红：棕色，玫瑰红，橙色(成熟)桃红色(羞涩，陶醉感)粉色(明亮扩张感青春气息)朱红色(性感)

口红：粉红(明亮，年轻)玫瑰色(色彩艳丽成熟)橙色(明快，活泼)棕色(成熟.敏锐.沉静)紫色(华丽，成熟神秘，野性)红色(健康成熟，美艳)橙色系：鲜明活泼，咖啡色系(成熟，稳重，智慧，端庄)

越鲜艳的口红看上去美艳，开朗，快乐，积极，活泼，俏丽

中间色适度的口红看上去优雅，柔和，高贵，自然，稳重

越深的口红看上去智慧，成熟，美丽，沉重

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不同肤色妆

肤色偏黄：紫色系(粉色，紫色，粉底液)(透明色或自然黄定妆粉(粉饼也可)避免全妆用紫色系，如用绿，黄，金使脸色更黄.

肤色偏红：用蓝色或绿色系眼线，清新感觉，腮红用桔色或桃色，略带紫的清爽粉色，用水粉略带珠光的褐色或朱红不能用黄色系或深紫红

肤色较暗：珠光的紫色眼影，褐色眼线，深红的腮红.眼影：浅绿浅蓝浅紫活力深紫金棕绿松石，眼角外显神秘

肤色特白：适合红，玫瑰红，桃红，粉红略带冷的.用棕色的眼线笔

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如何修饰你的额头

1.扁平额：特点：扁平没弧度，缺少圆润感，成平直状修饰：可中间提亮，两侧打暗影

2.后顺额：特点：眉骨突出，额头向后顺，向后倾修饰：眉骨打暗影，向后顺处提亮，或用刘海遮盖，要把刘海吹起，吹鼓，不要平贴在额头

3.中部突起额：特点：额头中部突起，两侧狭窄，使脸显短修饰：中部突起打暗两侧提亮

4.宽额：特点：小大于面部的1/3，额头显得很宽修饰：发际线周围打暗

5.窄额：特点：小于面部的1/3，额头很窄修饰：额头全部提亮

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裸体效果的妆容

裸妆不等于无妆

1.为底妆打底----这是为肌肤做好上妆准备的第一步.除了一丝不苟的护肤的程序，加强保湿的护理之外，隔离类产品可以有效的阻止直接与彩妆接触，并且很多隔离产品本身就有调整肌肤状态甚至肤色的作用，在肌肤状态很好或做非常情透的妆容时甚至可以不做其它底妆，直接让具有调教肤色和肤质功能的隔离霜代劳

2.上妆的手法很重要，用海绵块蘸适量粉底上妆.先用涂擦法进行大面积的涂抹，顺着肌肤的纹路(即毛发的生长方向)，按两颊，下巴，鼻梁.额头的顺序进行涂抹，利用海绵块较小的面帮助涂抹眼角和鼻翼部分.然后用海绵轻压在肌肤上做小幅度的滚动，利用压擦的手法帮助粉底更加的均匀细致，最后以轻轻点按的方式用海绵拍按肌肤，是低妆更服帖透彻.在使用轻透质地的底妆产品时只需要涂擦和按压相结合，并不需要使用到压擦的手法，在使用膏状粉底等质地较厚的产品时要3种手法结合

3.针对面部瑕疵做好遮暇工作，选择与粉底相同色系的遮暇产品，点涂在瑕疵处，然后再使小面积的海绵轻轻的点按，让遮暇产品和粉底融合.想要遮盖眼部瑕疵的话，最好使用眼部专用的遮暇品.

4.用腮红调整肤色，使用腮红膏时可以用手指或海绵粉扑涂抹，如果是粉状腮红，则一定选择腮红刷，让腮红的边缘过度自然.在鼻翼和颧骨最高点之间的区域涂抹，圆形制造青春活泼的气质，由外向内斜向涂抹可以帮助拉长脸型轮廓并提升成熟气质，

5.散粉可以帮助吸收多余的水分和油分

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注意整体的妆色不要跳色

粉色系：

眼影：粉色、浅蓝色、浅紫色或咖啡、浅灰色（灰、褐、蓝）

腮红：粉红色、桃粉色、粉棕

唇膏：肉粉色、浅梅、粉色、亮唇彩

指甲油：浅紫色、浅咖啡、紫色

蓝色系：

眼影：蓝色、蓝绿色、浅粉色、浅紫色、银色

腮红：桃红色、嫣红色、粉色、粉棕色

唇膏：梅粉色、紫色、亮唇彩

指甲油：粉色、紫色、肉粉色黄色、

橙色系：

眼影：咖啡色、黄色、橙色、金棕色、烟灰色腮红：橙红色、棕红色

唇膏：金黄色、浅橙色、棕红色、亮唇彩

指甲油：金黄色、浅棕色、肉色

紫色系：

眼影：紫色、粉色、蓝色、紫褐色

腮红：粉色、棕红色

唇膏：粉色、紫色、梅棕色

指甲油：粉色、紫色、咖啡色

绿色系：

眼影：黑绿、蓝绿、金黄灰绿

腮红：浅橙、橙红、霞红唇膏：粉色、橙红色、暗红色、桔棕色

指甲油：蓝色和一些浅色

黑色、灰色系：

眼影：蓝色、紫色、粉色、棕色、浅玫瑰色、黑色

腮红：浅桃红、浅橙色、浅棕色

唇膏：棕红色、睛红、浅褐色、亮唇彩

指甲油：棕红、睛红

珍珠色和金属高泽色系：

眼影：紫色、咖啡色、烟灰色、金色、银色、金棕色

唇膏：金黄色、银、棕红、亮唇彩（偏黑）

指甲油：粉色和一些浅色

红色系：

眼影：粉红、古铜色

腮红：桃红、嫣红、玫瑰红

唇膏：红、橙红、亮唇彩

指甲油：红

[理财帝] 新浪论坛理财帖：月收入2000元，能吃得健康，兼顾交友学习，每月还有500元的存款

[理财帝] 新浪论坛理财帖：月收入2000元，能吃得健康，兼顾交友学习，每月还有500元的存款

 

月收入2000元，能吃得健康，还能兼顾交友和学习，而且每月还有500元的存款。由于语言诙谐幽默，加上分析得有理有据，这份出现在新浪论坛中的理财帖得到网友的热烈回应。多名网民回帖称，该方案太强了，值得效仿。 在昨天一天时间内，"理财帝"的帖子迎来7000多网民的点击。很多网民表示"太强了，值得学习"。 除了对手中的钱财作出超强的规划，"理财帝"还有一些新颖的观点获得网民的认可：穷的时候，钱要花给别人，富的时候，钱要花给自己。少在外面吃饭，要吃就请客，要请就请比自己更有梦想、更有思想、更努力的人。"理财帝"认为，懂得该投资什么，懂得该在哪里节约，这是整个过程的关键。 理财帝帖子的原文 假设你的月收入只有2000元，你也可以过得很好。我帮你把钱分成五份。第一份600元，第二份400元，第三份300元，第四份200元，第五份500元。 第一份，用来做生活费。这么少的生活费，每天...

月收入2000元，能吃得健康，还能兼顾交友和学习，而且每月还有500元的存款。由于语言诙谐幽默，加上分析得有理有据，这份出现在新浪论坛中的理财帖得到网友的热烈回应。多名网民回帖称，该方案太强了，值得效仿。

在昨天一天时间内，"理财帝"的帖子迎来7000多网民的点击。很多网民表示"太强了，值得学习"。

除了对手中的钱财作出超强的规划，"理财帝"还有一些新颖的观点获得网民的认可：穷的时候，钱要花给别人，富的时候，钱要花给自己。少在外面吃饭，要吃就请客，要请就请比自己更有梦想、更有思想、更努力的人。"理财帝"认为，懂得该投资什么，懂得该在哪里节约，这是整个过程的关键。

理财帝帖子的原文

　　假设你的月收入只有2000元，你也可以过得很好。我帮你把钱分成五份。第一份600元，第二份400元，第三份300元，第四份200元，第五份500元。
　　
　　第一份，用来做生活费。这么少的生活费，每天只能够分到十几元。早餐一份煮米丝，一个鸡蛋，一杯豆浆。中餐一份快餐，一个水果。晚餐自己开个小灶，煮点饭，加俩菜，睡前一杯奶。这样一月的伙食大概是500-600。不过，如果你还年轻，身体暂时还没有太多问题，这样的食谱，够你数年内不会有健康问题。
　　
　　第二份，用来交朋友，扩大你的人际圈。这就宽裕了。你的电话费可以用掉100元。每个月可以请客两次，每次150元。请谁呢？记住，请比你有思想的人，比你更有钱的人，和你需要感激的人。
　　
　　每个月，坚持请客，一年下来，你的朋友圈应该已经为你产生价值了，你的声望、影响力、附加价值正在提升，形象又好，又大方。
　　
　　第三份，用来学习。每个月可以有50元—100元用来买书。钱不多，买的书就要认真阅读，学会学了就用的精神。每一本书，看完后，就把它变成自己的语言讲给别人听，与人分享可以提高你的信誉度，并且，提升亲和力。另外的200元存起来，每一年参加一次培训。从不间断。等收入高一些了，或者有额外的积蓄，就参加更高级的培训。参加好的培训，既可以免费结交志同道合的朋友，又可以学习平时难以领悟的道理。
　　
　　第四份，用于旅游，一年奖励自己旅游至少一次。生命的成长来自不断地历练。参加那种自由行的旅游，住进青年旅社，地球其实并不大，每年都出门，几年下来，就可以把红旗插到地图上，许多美好的回忆，成为生命的动力，更加有热情和能量，去投入工作。
　　
　　第五份，用来投资。先存起来，然后可以投资到股市里，也可以用来做进货的本钱，小本生意很安全，开一个淘宝网帐户，去批发点东西来卖，亏了反正也不多，赚呢，既赚了金钱，又赚了自信和胆量，还赚来做事情的阅历。赚的钱多了，就可以开始购买长期的投资计划，使自己提早获得一份长久的保障，保证自己和家人在将来，不论发生什么事情，都有一份充足的资金来照顾，生活品质不会下降。
　　
　　好了，这样熬了一年，第二年如果你还在拿2000元的收入，那就是你的不是了，这么不长进，活着也够丢脸的，看看有什么品牌的豆腐比较硬，买一点来，用头去撞吧。
　　
　　月收入在3000元以下的，一定要兼职赚钱，不要穷，还很有个性，挑三拣四的，这个不愿意做，那个没有兴趣。收入不高，一定要非常勤奋，尽量去找跟销售有关的工作，比如房地产中介，这就是很不错的兼职工作，既可以认识很多有价值的人，又可以锻炼自己的信息收集能力和营销技巧。
　　
　　衣服啊，鞋子啊，这一年你是得尽量少买了。最好全部通过你的兼职赚的钱去买。当作奖励自己的一种方式。可以上上网，混混论坛，在猫扑发帖娱乐的同时也不忘记自己的梦想。额外多赚钱的时候，记得买个礼物给你的爱人，谢谢他/她支持你的财务计划。很坦诚地告诉他/她，为何你那么勤俭，告诉他/她你的梦想和努力的方向。
　　
　　到处都有需要帮助的生意人，兼职帮他们做点事情，去磨练自己的意志、口才、和工作能力吧，加上你的理财技巧，第二年，你的收入至少要增加到5000元。最低也应该是3000元，否则你收入的成长还赶不上通货膨胀呢。
　　
　　无论你的收入是多少，记得分成五份。增加对身体的投资，让身体始终好用，增加对社交的投资，扩大你的人脉，增加对学习的投资，加强你的自信，增加对旅游的投资，扩大你的见闻，增加对未来的投资，增加你的收益。
　　
　　保持这种平衡，逐渐你就会开始有大量的盈余。这是一个良性循环的人生计划。身体将越来越好，得到更多的营养和照顾。朋友会越来越多，存储许多有价值的人脉关系，同时，你也有条件参加那些非常高端的培训，使自己各方面的羽翼丰满，思维宽阔，格局广大，性格和谐。而你，也就能够逐渐实现自己的各种梦想，购买自己的需要的房子、车子，并且给未来的孩子准备一笔充足的教育基金。
　　
　　人生是可以设计的，生涯是可以规划的，幸福是可以准备的。现在就可以开始。在你穷的时候，要少在家里，多在外面。在你富有的时候，要多在家里，少在外面。这就是生活的艺术。穷得时候，钱要花给别人，富的时候，钱要花给自己。很多人，都做颠倒了。
　　
　　穷得时候，不要计较，对别人要好。富的时候，要学会让别人对自己好。自己对自己更好。穷要把自己贡献出去，尽量让别人利用。富，要把自己收藏好，小心别让别人随便利用。这些奇妙的生活方式，是很少人能够明白的。
　　
　　穷的时候，花钱给别人看。富的时候，花钱给自己享受。穷的时候一定要大方，富的时候，就不要摆阔了。生命已经恢复了简单，已经回到了宁静。
　　
　　年轻不是过错，贫穷无需害怕。懂得培养自己，懂得什么是贵重物品，懂得该投资什么，懂得该在哪里节约，这是整个过程的关键。别乱买衣服，少买一点，但是可以买几件很有品味的。少在外面吃饭，要吃就请客，要请，就请比自己更有梦想的、更有思想、更努力的人。
　　
　　一旦生活需要的钱已经够了，最大的花费，就是用你的收入，完成你的梦想，去放开你的翅膀大胆地做梦，去让生命经历不一样的旅程。